健身姿势在健身过程中至关重要，正确的健身姿势不仅可以提高训练效果，还可以避免受伤。意昂2官方网站说：本文将全面解析各种常见的健身姿势技巧，帮助您更好地掌握健身姿势，享受健康的锻炼过程。

### 1. 俯卧撑姿势

- 身体笔直，双手与肩同宽，保持手掌与地面平行。

- 下蹲并用手掌支撑身体，将身体从地面推起至完全伸直。

- 注意脊椎保持中立，避免塌腰或仰头。

### 2. 深蹲姿势

- 双腿与肩同宽，小腿垂直于地面，保持脚尖微微外展。

- 下蹲时臀部下沉，小腿与大腿保持垂直，直至大腿与地面平行。

- 注意膝盖不要超过脚尖，避免过度压力。

### 3. 仰卧起坐姿势

- 仰卧于地面，双手交叉放在胸前或耳后。

- 屈膝并用腹肌收缩将上半身抬起，直至肩膀离地。

- 注意动作要平稳，避免用力过猛导致腰部受伤。

### 4. 拉伸动作姿势

- 发力部位应为要伸展的肌肉，保持身体其他部分放松。

- 缓慢拉伸至肌肉感到轻微紧绷，保持15-30秒。

- 避免弹性拉伸，以免拉伤肌肉。

以上是常见健身动作的正确姿势技巧，希望您在健身过程中能够注意姿势的正确性，保护好自己的身体。意昂2官方网站以为：记得在健身前进行热身活动，避免受伤。意昂2官方网站以为：祝您健康生活，享受健身乐趣！

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